青少年如何预防

1、适宜的照明环境
创造良好的学习环境，尤其是灯光的照明，要以不明不暗为宜，如果太亮会刺激眼睛，如果太暗看东西会感觉到费力，所以有对于调节好灯光的亮度。
2、保持正确的读写姿势
注意保持正确用眼的习惯，在看书的时候一定要坐姿端正，眼睛距离书本的距离是三十三厘米左右，看书**过五十分钟的时候，应该要休息十分钟，不可以趴着或者是躺着看书，走路或者是坐车的时候不可以看书。
3、控制近距离用眼时间
看电视的时间不可以太长，眼睛距离屏幕的距离较少要在两米，看半个小时之后应该停下来休息十分钟才可以。
4、坚持做眼保健操
每天都应该坚持做眼保健操，每隔半年的时间就应该做一次视力检查，如果发现有的情况，应该去正规医院进行验光，并且佩戴合适的眼镜。
5、合理的饮食
不可以挑食偏食，要补充足够的微量元素和维生素，少吃一些甜食和膨化食品，多吃一些水果和蔬菜，多吃一些含有维生素A和B1的食物，增加这些维生素能够预防视疲劳。
6、积极参与户外活动

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